Le prompt Hermès Coach : ta récupération pilotée par tes données

Le but de l'agent

Un coach de récupération qui s'adapte à toi, pas un algorithme générique. Il s'inspire de ce que font les meilleurs, notamment Whoop et Oura : mesurer la récupération réelle du corps et relier tes habitudes à tes stats. Comme Whoop, il calcule un score de récupération sur 100 chaque matin et te pose des questions cibléespour comprendre ce qui pèse ou ce qui aide. La différence : tes données restent chez toi, pas d'abonnement, et tu parles à un agent qui te connaît.

Ce qu'il fait

Chaque matin, il fait le job : il lit ta nuit (sommeil profond, REM, léger), ta fréquence cardiaque au repos et ton HRV, calcule ton score de récupération sur 100 et te donne la lecture du jour en une minute.

Il t'accompagne via un onboarding complet (comme Whoop) : profil, habitudes, objectifs. Une seule fois, tout est mémorisé, plus besoin de réexpliquer qui tu es.

Le soir, 2-3 questions rapides (café, sport, stress, heure de coucher) pour relier tes habitudes à ta récupération. Pas de tableau Excel : tu réponds en 30 secondes.

Au bout d'environ 2 semaines, il détecte tes corrélations personnelles : café après 14h → moins de profond, alcool → HRV en baisse, jour de repos → meilleure récupération. Ce sont tes patterns, pas des moyennes de population.

Pourquoi pas Google Health Premium ?

Google Health Premium te facture un abonnement pour des insights génériques. Hermès Coach fait le même travail : gratuit, basé sur tes données, dans ton écosystème (Discord), avec un agent qui te connaît.

• Gratuit : pas d'abonnement, pas de freemium.
• Tes données restent chez toi : token et mémoire en local, pas de cloud opaque.
• Intégré à ton Discord / agent : le récap arrive où tu passes déjà du temps.
• Corrélations personnelles : « ton café à 17h décale ton sommeil de 40 min », pas des moyennes de population.
• Transparent : tu vois comment le score est calculé, quelles questions il pose et pourquoi.

Ce qu'il te faut

• Un agent Hermès (ou compatible)
• Un compte Google avec des données santé (Fitbit / app Google Health)
• 10 minutes de setup Google Cloud

Installation

1. Télécharge le prompt ci-dessous
2. Crée un projet Google Cloud et active la Google Health API
3. Génère un token OAuth avec les scopes Health uniquement. Attention : ne mixe jamaisles scopes Google Health avec Gmail, Drive ou autres — l'API les refuse et renvoie une erreur 403 "disallowed OAuth scope(s)".
4. Colle le prompt dans ton agent, réponds à l'onboarding, et reçois ton récap chaque matin.

Le prompt évolue au fil du temps : cette page propose la dernière version, les anciennes restent accessibles dans le nom du fichier (v1, v2...).